*ekistery*

Про *ekistery*

Ми — команда фахівців, яка розробила авторські методики йоги, що зосереджуються на зміцненні серцево-судинної системи. У нашому штаті працюють інструктори з медичною освітою, кардіологи та коучі з wellness-напрямку, аби надати вам максимум підтримки.

Наша мета

Ми прагнемо показати, що йога — це універсальний інструмент не лише для гнучкості, а й для здорового серця та збалансованого тиску. Завдяки комбінації асан, дихальних вправ та ментальної розрядки, ваше серце зможе працювати без перевантажень, а емоційний фон стане більш стабільним.

Поради та типові помилки

Поради:

• Починайте з базових асан і поступово додавайте складніші елементи.
• Слідкуйте за диханням: глибокі вдихи та видихи допомагають контролювати серцевий ритм.
• Не забувайте про регулярні перерви та повноцінний відпочинок.
• Консультуйтеся з фахівцем у разі будь-яких обмежень чи проблем зі здоров'ям.

Типові помилки:

• Занадто інтенсивні заняття з першого тижня.
• Ігнорування болю або дискомфорту у грудях чи суглобах.
• Недостатнє споживання води під час тренувань.
• Нерозуміння важливості релаксації та ментального розслаблення.